Żeby dostarczyć zalecane ilości omegi 3 w diecie trzeba by się nieźle napocić i niekoniecznie się uda. Na moje dobrze jest uzupełniać, podobnie wit D. Macy nie próbowałam, ale biorę ashwe i widzę poprawę przyjemniejszy sen, ogólny spokój i lepsza koncentracja - podobno nie na każdego działa, trzeba próbować na sobie. Odnośnie monster walk to [...]
08.03.19 Tym razem mimo powrotu do domu na weekend zamierzam się nie dać i trzymać dietę. Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Paczka z SFD ostatecznie dotarła dopiero dzisiaj, ale niestety jak już byłam w pociągu do Warszawy @@-) Garmin kroki: 6 804, trochę mało, ale za to z walizką :-D dieta Obiad jedzony u chłopaka, ale starałam się w miarę dokładnie [...]
18.04.19 W trakcie treningu Garminowi wyczerpała się bateria, wyłączył się na 3-4min, po czym niespodziewanie ożył :-D Ostatecznie padł tuz przed wyjściem z siłowni, więc nie zliczył korków z powrotu do domu. Także do tego, co podam niżej, trzeba doliczyć jakieś 4000 kroczków. Sam trening wyjątkowo powolny... Garmin kroki: 19 759 rozgrzewka: [...]
20.04.19 Garmin kroki: 3 287 Malutko %-) Za to zdrowo odespane, prawie 10 godzin. dieta Mała nadwyżka, bo wieczorem nawiedził mnie mały głód i ratowałam się sałatką. 2 162kcal, B 116g, T 111g, W 183g 21.04.19 Garmin kroki: 12 452 dieta No cóż.... ok. 3500kcal weszło. Ale nie żałuję, w końcu Wielkanoc jest raz w roku. Za to dzięki temu, że [...]
30.04.19 Wyszedł dzisiaj trening życia 8-O ;-] Wyszłam z siłowni mega zadowolona z siebie i jeszcze do tego starczyło czasu na pooglądanie się w lustrze |-) Nie wiem czy będzie to się dało zauważyć przez jakość filmiku po przesłaniu, ale jak stanę w dobrym świetle i trochę się ponapinam, to jakby trochę było widać, że coś tam się dzieje (dwa górne [...]
06.05.19 Przedłużyłam kartę BeActive i tym razem wzięłam opcję Open, czyli bez ograniczenia, że w pon-pt mogę wejść do 16.00. Całodniowe wejście przyda się na wakacje (karnet na 4 miesiące). Przez to pierwszy raz od bardzo dawna poszłam na trening wieczorem i stwierdzam, że jednak tak do 12 najlepiej mieć trening już z głowy. Dużo mniej ludzi, [...]
10.05.19 Przyszedł weekend, to i jakaś "wpadka" dietetyczna musi być #-P Chłopak odebrał mnie z dworca w Warszawie, zawiózł do domu i przy okazji zabrał na obiad na pizzę. Na szczęście nie wepchnęłam w siebie 4-tego kawałka, przy 3-cim zapaliła się czerwona lampka, że wystarczy się (porządnie) najeść a nie przejeść do tego stopnia, że do samochodu [...]
Ja akurat nie lubię nugatowego ale mam nadzieję, ze Tobie podpasuje. Jest wiele naprawdę świetnych smaków, moje ulubione to słony karmel, biała czekolada - czereśnia, czekolada-orzech włoski. Ale nugatowy jest w miarę neutralnym smakiem i będzie pasował do większości przepisów. Podjęcie decyzji, który smak kupić zajęło mi ze 3 dni, bo wszystkie [...]
Może nie pracuję, ale na siedząco spędzam większość dnia- albo na zajęciach, albo w domu ucząc się, ewentualnie marnując czas przy komputerze :-D Jak tylko jest ładna pogoda, to staram się rezygnować z autobusu/tramwaju. Chociaż i tak zdarzają się dni po 3-5tys kroków.
Sesja już prawie za mną, został jeszcze jeden egzamin w przyszłym tygodniu. Mam już tak dosyć tego wszystkiego, że postanowiłam, że czas wrócić na forum :-D W przerwach od nauki będę powoli uzupełniać zaległe wypiski. Za wiele się w tym czasie nie działo, aktywność spadła niestety, ale też chyba bez wielkiej tragedii- koleżanki podziwiały, że [...]
17.07.19 Tym razem pierwsza część dnia na chirurgii, ale już "zwykłej" stomatologicznej, a nie szczękowo-twarzowej. Nie każdy wie, ale żeby zostać specjalistą chirurgii sz-tw, trzeba ukończyć zarówno studia na kierunku lekarskim, jak i lekarsko-dentystycznym i to najlepiej w tej kolejności, a do tego jeszcze skończyć specjalizację. To daje ładnych [...]
25.09.19 Cały dzień byłam taka zaspana, że już myślałam, że nie pójdę na trening i zrobię go następnego dnia rano. Na szczęście mama też wybierała się na siłownię, więc jakoś się w sobie zebrałam. Klasyczna sytuacja- nie chciało mi się, ale poszłam i nie żałowałam :-D Chyba każdy tak ma. Garmin sen: 8h 59min kroki: 7 026 rozgrzewka: 10:07min, [...]
03.10.19 Pierwsza wejściówka napisana, nie jest źle, miałam 4/5pkt :-D Pamięć trochę trzeba rozruszać, bo przy jednym pytaniu doskonale wiedziałam, że wczoraj to czytałam, ale za nic nie mogłam sobie przypomnieć, jaka będzie odpowiedź i nie trafiłam. Tym razem udało się wrócić do domu wcześniej niż o 19, ale po poprzednich 2 trochę szalonych [...]
Proszę bardzo, żaden problem :-D Filmik instruktażowy- myślę, że wystarczająco przejrzysty https://www.youtube.com/watch?v=vwFs_hh4M5Y Dla dorosłych bez problemów z dziąsłami itp. zalecana jest metoda wymiatania (roll) bądź Stillmana (roll + Bassa). Metoda Chartersa to bardziej masaż dziąseł niż mycie zębów. Zalecana dodatkowo przy problemach [...]
Znowu jestem w straszliwym niedoczasie i mam zaległości w dzienniku :'-( Nie lubię tego, bo czasem na treningu pojawia mi się jakieś przemyślenie, o którym tydzień czy półtora później przy robieniu wpisu już totalnie nie pamiętam. 30.11.19 Jedyna aktywność tego dnia to było pójście do pracy- czyli krótki spacer na pociąg ok. 1km, praca i znowu [...]
Niby w zeszłym tygodniu były tylko 2 treningi zamiast 3 i trochę więcej kalorii w ostatnich dniach, ale mało snu i kroki praktycznie codziennie na poziomie 12-16tys też męczą. Dzisiaj w końcu udało się dłużej pospać i od razu lepiej się czuję, chociaż to jeszcze nie do końca pełne wypoczęcie. Ale przynajmniej już nie zasypiam po 5min jazdy [...]
02.09.2020 sen: 7h kroki: 10 038 skakanka: 20:32min, 87kcal, HR 154 Zmiana butów z airmaxów z podniesioną piętą na całkiem płaskie siłowniowe i pochwała od Miss i od razu lepiej mi szło na skakance :-D Jak tylko zaczęłam, udało się zaliczyć 52 sekundy bez skuchy. Ogarnęłam też skakanie na przemian na jednej i drugiej nodze i przechodzenie między [...]
/SFD/2019/1/13/ae37468c78d848cba156c8bfddec5761.jpg Czas na relację z weekendu :-) 12.01 sobota Dzień 6 Dzień w biegu, jak zwykle ;-) Śniadanie podzielone na 2 razy, część zjadłam przed zakupami, resztę po a przed treningiem. Węgli trochę niedojadłam, bo nie zdążyłam ugotować ziemniaków przed wyjściem do pracy. Trening [...]
DT shiruetto
